Witam Cwiczylem karate gdy mialem 10 lat przez 5 lat. Bylem strasznie chudy. Pozniej zaczolem chodzic na silownie. Chodze 3 miesiace i przytylem 10 kg. Chce zaczac z powrotem chodzic na treningi ale wiem ze masa mi spadnie. Co zrobic zeby tak sie nie stalo:))
mam ogromny problem.nie wiem co zrobić żeby odblokować pory.mam ich masę a zwłaszcza na nosie co okropnie widać.na codzien używam podkładu,który trochę to maskuje,ale strasznie mi to przeszkadza.POMOCY!!!
Witam. Mam pytanie w związku z obwodami pewnych partii ciała. Nie mam ich z czym porównać, stąd moje pytanie. Przy wzroście 167cm - biust 90cm, talia 68cm, udo 54cm, łydka 37cm. Czy to jest jakoś makabrycznie dużo, czy może być? Jakie powinny być idealne wymiary, czy ktos wie? Co zrobić, żeby odchudzić łydki? Dzieki za odp.
Witam mam 16lat, uczęszczam na siłownię od 8miesięcy, mam 182cm i waże 72kg, co zrobić żeby spalić trochę tłuszczu (16,4%) jakie ćwiczenia wykonywać, czy zwykłe cardio (20min) po treningu siłowym wystarczy? Dodam, że nie mam diety, staram się jeść zdrowo i regularnie. Co do odżywek stosuje białko oraz kreatyne. [...]
Witam. Pare tygodni temu chyba za krotka rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. Teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet cwiczyc takm ciezarem co wczensiej na klate. Co zrobic zeby kontuzja zniknela ? Przestac cwiczyc [...]
Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)
Witam, Mam zawysokie cisnienie a mianowicie 170/110 ciagle wacha sie w tych okolicach:/ raz mialem 190/120 :/ Mozecie mi powiedziec co zrobic zeby je obnizyc?? Co kupic, jesc itd??? Jestem wlasnie na cyklu deca, tesc, winstrol (dece skonczylem juz, tescia zostal jeszce tydzien a winka okolo 3 tygodnie...)
Hejka sorki z gory za ten obrazek ktory wykorzystalem, ale to chyba najlatwiejszy sposob. Tak wiec rzecz polega na tym, ze wykonuje prace stojaca 11h dziennie. Natomiast gdy siedze bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie [...]
Witam! Potrzebuje porady co zrobić żeby na długim cyklu mnie nie przyblokowało tak szybko bo jak się przyblokuje za bardzo to już w połowie cyklu mi przestaje iść mimo zmiany treningu i diety. Myślałem o podawaniu HCG 500j co tydzień ale nie wiem czy to jest dobry pomysł?? Z góry dzięki.
co zrobić żeby mieć kaloryfer i nie urzywać odrzywek mam 14 lati warze 14 kilo >.....................:>:>:>:>:>:>:>:>::>:>:>:>:i chciałbymieć kaloryfer..................niewiem co ciwiczyć i co jeść o jakiej porze i ile:>
Hej Dziś w czasie wyciskania sztangi na barki zaczęło mnie coś boleć z tyłu po prawej stronie, jakby koło łopatki, w okolicy żeber z tyłu. Ból jest odczuwalny najbardziej przy głębokim wdechu. Wiem, że to nic poważnego i przejdzie. Gdzieś już o tym czytałem na forum. Wiecie może co to za uraz i co zrobić żeby jak najszybciej to przeszło?
WItam, mam nietypowy problem. Niemam zbędnej tkanki tłuszczowej. Cwicze regularnie na treningach, do tego pływam na basenie. Nie oszczędzam się. Jednak mój brzuch wystaje co nieladnie wyglada. Co zrobić zeby byl plaski?!! Z gory dzieki!!!
siemka, dzisiaj niefartownie zlamalem paznokcia prawie w polowie na duzym palcu u nogi od kopniecia, troche boli.Co zrobic zeby zregenerowal sie jak najszybciej?Co brac?
Witam takie pytanko. Moge mocno napiac biceps bo nie napiety wyglada slabo co zrobic zeby napiety wygladal lepiej nawalalem masowke i duzo nienapiety sie nie powiekszyl zas napiety sie powiekszyl sporo. (Do you understand?? Czy jakos lepiej wyjasnic??)
więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]
CzEść!!!! Moje pytaniee to co zrobić żeby urosnąć jakie 10 cm co najmniej ;) Mam 13 latt :P i mam wzrostu 155 ..: ( Chcę być większza!:) Jem na śniadanie płatki ,na obiad mięso kolacjaa jajkaa gotowanee ! i niic nie rosnę ; ( Szkodaa bo chę być wysokaa !
Witam. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić żeby zdążyć z sylwetką do lata? Proszę o konkretne wskazania dietetyczne i treningowe. /SFD/2017/2/25/ae767e145ce14b84953ad82e31661f7f.jpg /SFD/2017/2/25/4cc46368600949d5af12a78dc1873729.jpg /SFD/2017/2/25/8adf1fadab49430f9065ec3d6b612398.jpg /SFD/2017/2/25/d3ce8e62692c4fe8ac78e3f207a35f84.jpg [...]
Zamieszczam zdjęcia.Co zrobić żeby to odchudzić?Tylko nie przybierać masy,ale zmniejszyć rozmiar??
witam mam skrócony mięśień gruszkowaty, co zrobic żeby się pozbyć tego schorzenia???? opisze jaki mam ból podczas biegu 200-300 m zaczyna mnie uciskać z lewej strony w części lędzwiowej kręgosłupa proszę o odpowiedz
[...] przerwie, ponieważ miałem złamaną rękę. Niestety jak się okazuje złamana ręka jest słabsza. Uwidacznia się to szczególnie podczas treningu bicepsy. Zastanawiam się co zrobić żeby to zmienić? zastosować jakiś specjalny trening? Najgorzej jest gdy np ćwiczę hantlami biceps, wtedy np. mogę dokończyć serie normalnie lewą ręką a prawą już nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
